jak fajnie

No dzięki że tak o mnie pamiętasz:) Fajnie by było jak by pykło w okolicach Wrocka.

kij tam z blokiem ja jestem zdania ze trenik fajnie dac na koniec z tego wzgledu ze tren ruszy... a jak zjesz na poczatku to potem juz kolejna faza cyklu bedzie troche jak podtrzymanie a tak zawse bedzie do przodu

to jak z tymi rozpiętkami ;P ? nie da rady ich wcisnąc chodzi o to ze fajnie mnie pompują

traktor71 Z gory wielkie dzieki za pomoc, ale ciagle mnie odsylasz do innych linkow i przez to zmuszasz do kombinowania samemu...z jednej strony fajnie, bo duzo sie naucze, ale z drugiej ciagle moj plan nie jest taki jak powinien... Moglbys dac mi rady co zmienic konkretnie pod moj plan?:)

kiedyś ćwiczyłem o 8.40-50 MASAKRA heheh fajnie sie rozbudziłem ale jak organizm przywczajony, że musi ileś tam kalorii pochłonąć żeby mieć moc, a tu raptem jeden posiłek i trening to masakre miałem. Jak Zoombie, a i nowe osoby wtedy 1 raz widziałem na siłowni %-)

[...] A tu tej dbałości nie widzę. Kanapki z kiełbasa to nie jest dobre pożywienie. Nie wiem, co ma w składzie ta przedtreningówka - ale przy problemach z żołądkiem tez niekoniecznie musi być na plus. A z treningu wywaliłabym wszelkie możliwe brzuszki - nawet jak po angielsku się fajnie nazywają. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-07-27 09:50:08

[...] fajnie rano to ok, ale jezeli piszesz, ze pozniej wszystko wraca do normy to moze po prostu nazbieralo Ci sie zbednego "balastu" przez noc . Najwazniejsze jak mi sie wydaje jest to, aby sprawdzajac co 2-3 tyg. poziom BF byl on coraz nizszy, wiec poranny wyglad to sprawa drugorzedna. No ale jezeli Ci to bardzo przeszkadza to [...]

No to fajnie jak jesteś zadowlony i widać efekty

[...] jesli chodzi o ta wypowiedz Tomkafit-a to nie chodzilo oo akcje "bujka" ale oo akcje na plaskiej oo ile dobrze zrozumialem aa co do sylwetkie do bardzo fajnie jak na ten starz jedyne nad czym powinienes sie bardziej skoncentrowac to lapy,dobra szerokoscie plecow ii max-y tez bdblap SoG pochwal sie nagami:-] aa co do lapania masy [...]

Tej 'choroby' co mam teraz to ok, gorzej z tą 4msc przerwą przez przepuklinę. Był nawet fajnie a jest jak jest;P

[...] chodzi o moje zywienie, raczej nie jadam sniadan ( wiem to blad) pozniej albo jem raz na dzien albo caly dzien cos podjadam nic konkretnego nie jem. czy mozecie mi dac jakies porady jak cwiczyc, czy musze brac jakies izotoniki, witaminy, etc na jakis cwiczeniach sie skupic przedewszystim ? bieganie, cwiczenie rak, nog, tak jak juz [...]

Przysiady z podwójnym dnem. Kilka razy na forum spotkałem - w dziennikach najwięcej. http://www.youtube.com/watch?v=xeUu_-aCDL8 - tu masz link do jednego z forumowiczowych wykonanń. Jak zwykłe przysiady tylko ze siadasz, lekko się podnosisz, znow siadasz i dopiero pełen wyprost. Takie sprężynkowanie Co do powyższego to wszystko fajnie, tylko [...]

[...] w dziale odżywianie, jeżeli chodzi o suple to na pewno zakup bcaa w celu ochrony mięśni podczas robienia redukcji, cykl na jabłczanie możesz zrobić, mogę CI polecić cm3 z treca bo mi się fajnie sprawdziło i często wracam do tego produktu, jak ułożysz dobrze dietę to będziesz dostarczał odpowiednie ilości b/t/w, wtedy efekty też będą zadowalające

No to fajnie. Skoro 3 dni w tygodniu będą (oczywiście z odpowiednimi przerwami) to proponuję Ci ułożyć 2 zestawy :] Jak już będą dwa, to poprawimy ok?

Tito valkiem ladnie jak na emeryta. Sponiewieral Bonnara. Fajnie. Melvin szkoda :(

[...] popadnie także nie. piszesz pare kanapeczek. z czym? na chelbie masy nie zrobisz. naprawde na forum masz masa artykułów, przykladowych diet i planów cwiczen. znajdz cos i dopasuj do siebie, a koksy schowac albo sprzedaj i kup gainer ja na zblizonych rozmiarach bylem zadowolony z CFM gainer 20 w szaszetkach, fajnie na tym roslem jak zaczynalem

niech robi zwykłe brzuszki, kiedyś je robiłem i miałem fajnie umięśniony brzuch, teraz gorzej jak się przytyło ponad 20kg w rok ;)

Na lewej nodze mam jedną widoczną żyłę, która uwidacznia się przy kostce idzie przez łydkę aż do połowy uda, na prawej jak ostro poćwiczę to na 'froncie' łydki pojawiają się 4 żyły - fajnie to wygląda więc nie narzekam a mój bf w granicach 10%

Bardzo fajnie to przmyślałeś, mi się wydaje że wszystko jest ok ale musisz uważać przy wyciskaniu zza karku i martwym ciągu a podciąganie hmmm może z jakimś obciążeniem przyczepionym do pasa ? bo jak w ostatniej serii robisz tylko 1 powtórzenie to będzie za lekko. Pozdro

Przerzuć wyciskanie sztangi na początek i dodaj progresję(np.10,8,8,6,4,jak robił Arnie zwiększając obciążenia).Biceps fajnie zrobiony.Co do brzucha do dorzuć może unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach.Jeśli chodzi o barki,to zacznij od ćwiczeń ze sztangą,a później z hantlami i w cwiczeniach ze sztangą zastosuj progresję.Trening na nogi [...]